https://www.christinabellin.ch/blog daily 0.75 2025-09-17 https://www.christinabellin.ch/blog/affektregulation monthly 0.5 2025-09-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/8e6bc396-d0c2-42c1-b237-fcc2eb35e7f8/Adirocks+Stein+Affe+verpeilt+2.JPG Blog Christina Bellin - med. Entspannung - Was hat Affektregulation mit Entspannung zu tun? Helle Essecke in Naturfarben mit Vasen, Tellern und Obst auf dem Tisch. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/6ad94215-bb88-405d-a5c8-07e209cd7e57/Grafik+BPS+K%C3%B6rper+Gedanken+Emotionen.png Blog Christina Bellin - med. Entspannung - Was hat Affektregulation mit Entspannung zu tun? - “Ein kleines Mädchen spielt mit ihrer Mutter am Waldrand. Sie sieht einen Schmetterling und folgt ihm in den Wald hinein. Es ist dämmrig geworden. Als sie ihre Mutter nicht mehr seiht, bekommt sie Angst. Rotkäppchen und der böse Wolf kommen ihr in den Sinn. Plötzlich sieht sie bedrohliche Schatten hinter den Bäumen, hört das laute Knacken von Ästen und Rascheln im Unterholz. Ihre Wahrnehmung ist fokussiert auf die Gefahr durch den bösen Wolf und Ihre Gedanken verstärken ihre Angst, die sie nun auch körperlich wahrnimmt. Ihre Gedanken und Sinneswahrnehmungen verstärken ihre Angst - bis sie Ihre Mutter wieder sieht und sie sich bei ihr sicher und geborgen fühlt.” Quelle des Bildes: eigene Darstellung https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/1a151762-5fd0-4e40-a88e-36991e282d94/Affektregulation+Tabelle.png Blog Christina Bellin - med. Entspannung - Was hat Affektregulation mit Entspannung zu tun? https://www.christinabellin.ch/blog/how-to-take-an-effective-mental-health-day-8ge2t monthly 0.5 2025-09-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/106e2faa-95da-4de0-b771-14b2a2671cb4/unsplash-image-eQt1stmvdvg.jpg Blog Christina Bellin - med. Entspannung - Europäischer Kopfschmerz- und Migränetag 2025 - Am 12. September ist Europäischer Kopfschmerz- und Migränetag Attraktive Kaukasierin, die am Strand in die Kamera lächelt. https://www.christinabellin.ch/kurse daily 0.75 2026-03-16 https://www.christinabellin.ch/kurse/coming-soon-kurse-bei-pro-senectute monthly 0.5 2026-03-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/0845b1e6-5d0d-4462-b004-0be5b049d9ea/foto+Titel+von+Flyer+AT+Basiskkurs+Pro+Senectute.jpg Kurse und Veranstaltungen - Nach den Sommerferien: Kurse bei Pro Senectute - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.christinabellin.ch/kurse/weniger-stress-mehr-lebensfreude-wchentlicher-input-65gys-cthen monthly 0.5 2026-03-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/1773654278121-G6DC5EPWPW4P3V64QYDF/Kreidezeichnung+Osterhase+mit+Herz.JPG Kurse und Veranstaltungen - Entspannt trotz ADHS - Lerne Deinen persönlichen Stress, der mit ADHS verbunden ist, besser zu verstehen. Tools und Strategien helfen Dir, Du den Stress im Alltag zu reduzieren. Im Austausch mit anderen Betroffenen fällt es Dir leichter, Dich mit ADHS auseinander zu setzen. Du lernst Strategien für akute Stress-Situationen kennen, z.B. Atem- und Achtsamkeitsübungen und ich zeige Dir, welchen Nutzen Entspannungsverfahren haben, um mit den überbordenden Gefühlen besser klar zu kommen. Bild: Adirocks, Adrian Graf https://www.christinabellin.ch/kurse/weniger-stress-mehr-lebensfreude-wchentlicher-input-65gys-3hjya monthly 0.5 2026-03-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/016c6191-32d3-42ab-9cf9-250dce31c315/Hund+und+spiderman.JPG Kurse und Veranstaltungen - Gedankenkarussell stoppen -mit Progressiver Muskelentspannung - Mehr Entspannung, weniger Stress, mehr Lebnsfreude In diesem Kurs bekommst Du ein Tool an die Hand, mit dem Du Dich selbst entspannen kannst, wenn im Alltag die Wogen mal wieder hoch gehen. Du lernst ein medizinisch anerkanntes Verfahren im Alltag einsetzen und kannst damit selbst Dein Wohlbefinden positiv zu beeinflussen, wenn es Dir nicht so gut geht. Das steigert nicht nur Deine Lebensfreude sondern längerfristig auch Deine Gesundheit. Denn Du bist unangenehmen Gefühlen nicht länger ausgeliefert und kannst aktiv etwas für Dein Wohlbefinden tun. Das einzige was Du brauchst ist täglich 5-10 Minuten üben - es lohnt sich! Bild: Adirocks, Adrian Graf https://www.christinabellin.ch/kurse/weniger-stress-mehr-lebensfreude-wchentlicher-input-65gys monthly 0.5 2026-03-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/511137e8-a15a-4f58-84d0-ad2c7b6f10fb/Monsterchen+Kreidezeichnung.jpg Kurse und Veranstaltungen - Weniger Stress, mehr Lebensfreude - dank Autogenem Training - Weniger Stress, mehr Lebnsfreude In diesem Kurs lernst Du, Deinen Stress besser zu verstehen und Du bekommst ein wertvolles Tool an die Hand, mit dem Du Dich selbst entspannen kannst, wenn im Alltag die Wogen mal wieder hoch gehen. Damit kannst Du im Alltag Dein Wohlbefinden positiv beeinflussen, wenn es Dir nicht so gut geht. Das steigert nicht nur Deine Lebensfreude sondern längerfristig auch Deine Gesundheit. Denn Du bist unangenehmen Gefühlen nicht länger ausgeliefert - Du lernst selbst aktiv etwas für Dein Wohlbefinden tun. Das einzige was Du brauchst sind täglich ca. 5-10 Minuten zum Üben - es lohnt sich! Bild: Adirocks, Adrian Graf https://www.christinabellin.ch/kurse/lebensfreude-aufbauen-und-ziel-erreichen monthly 0.5 2026-03-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/1772447960187-6UEIBID6O2GNXWM99SM3/unsplash-image-gJILnne_HFg.jpg Kurse und Veranstaltungen - Progressive Muskelentspannung am CG Jung Institut - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.christinabellin.ch/kurse/weniger-stress-mehr-lebensfreude-wchentlicher-input monthly 0.5 2026-03-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/511137e8-a15a-4f58-84d0-ad2c7b6f10fb/Monsterchen+Kreidezeichnung.jpg Kurse und Veranstaltungen - Weniger Stress - mehr Lebensfreude - jeden 2. Freitag über Mittag - Gönn dir eine kleine Auszeit und hol Dir Inputs, um im Alltag den Stress zu reduzieren und mit der Zeit mehr Lebensfreude zu entwickeln. In dieser Stunde bekommst Du mehr Wissen über das Stressgeschehen, lernst persönliche, Stress verstärkene Gedankenmuster und Verhaltensweisen kennen und lernst kleine Übungen kennen, um den Alltag entspannter und gelassener geniessen zu können. Mit der Zeit kannst Du Dir eine Toolbox zusammenstellen, die Dir hilft, bewusst etwas für Dein Wohlbefinden zu tun, wenn Du merkst, dass es Dir nicht mehr so gut geht. Je früher Du das merkst, desto besser kannst Du gegenregulieren. https://www.christinabellin.ch/kurse/881d5vw4ahzlg1j8k7uxnc6f0x87ln monthly 0.5 2026-01-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/1750262148840-QQXHPETB7AJ7J5482KOA/Grey%2Bim%2BBett.jpg Kurse und Veranstaltungen - Gut Schlafen - weniger Gedankenkreisen mit PME - Stehst Du ständig unter Strom und hast Mühe abzuschalten? PME kann helfen Tagsüber kann man sich mit Vielem ablenken, hat vielleicht einen vollen Terminkalender, hat noch vieles zu erledigen und ist engagiert mit diversen Dingen. Wenn es zu viel wird, holen einem nachts die “bösen Geister” ein… https://www.christinabellin.ch/kurse/qlf05y4ar65uywdks2t81uw3zstt4q-djegs-jhcyd monthly 0.5 2025-10-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/1750264635493-8GUNMK3Z0I14G6UM0WAE/Teich+mit+Br%C3%BCcke+in+Badi+Tiefenbrunnen.JPG Kurse und Veranstaltungen - Entspannte Weihnachtszeit mit med. Achtsamkeit - Mit dieser Meditationsform kannst Du lernen, Dich immer tiefer zu entspannen und Stille zu geniessen - es hilft Dir auch in anstrengenden, schwierigen Situationen Ruhe und Gelassenheit zu bewahren oder zu finden. Achtsamkeits-Interozeption® vereint die Prinzipien von im Westen anerkannten Entspannungsverfahren mit östlichen Meditationsformen und ist, wenn man es regelmässig praktiziert, ein sehr effektives Verfahren zur nachhaltigen Affektregulation. https://www.christinabellin.ch/kurse/zri-lernt-diverse-kennenlern-angebote monthly 0.5 2025-09-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/fb648749-78de-4753-af79-1daf3e241452/Grafik+Enten+Mutter+und+Kind.png Kurse und Veranstaltungen - Züri lernt - diverse Kennenlern-Angebote - Entspannung für Mütter und Väter von Kindern mit besonderen Bedürfnissen Montag, 15.09.2025 17:30-19:30 Kulturhaus Helferei Wenn Kinder aufgrund von ADHS oder anderen Schwierigkeiten in unserem Schulsystem Mühe haben, führt das für Eltern oft zu grossen Herausforderungen und Belastungen. Umso wichtiger ist der Austausch mit anderen Betroffenen sowie das Entwickeln von Strategien zur Stressreduktion und Entspannung. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/ea7006c5-5b0c-4e32-83a0-b289919e4835/Minion%2BADHS%2BFlyer.jpg Kurse und Veranstaltungen - Züri lernt - diverse Kennenlern-Angebote - Entspannt trotz ADHS? Dienstag, 16.09.2025 14:00-16:00 GZ Riesbach ADHS-Betroffene haben oft Stress - und sie verbreiten Stress. Was tun? Das diskutieren wir gemeinsam. Zudem stelle ich Euch medizinische Entspannungsverfahren vor, die kurzfristig zur Stressreduktion eingesetzt werden können und längerfristig helfen, besser mit überbordenden Gefühlen klarzukommen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/77be9549-767d-4c09-8282-3b571082d7c9/Kirschbl%C3%BCten2.png Kurse und Veranstaltungen - Züri lernt - diverse Kennenlern-Angebote - Autogenes Training - für mehr Lebensfreude Freitag, 19.09.2025 10:00-11:00 GZ Riesbach Stress ist allgegenwärtig. Doch das Gefühl ständig im Hamsterrad zu rennen kann die Lebensfreude trüben und krank machen. Autogenes Training hilft Dir, Dich mit der Kraft der Gedanken zu entspannen. Stress reduzieren und so Dein Wohlbefinden verbessern - das steigert Deine Lebensfreude. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/1746005154106-HE10GOH11SOL2921SM7F/Grey+schlafend.JPG Kurse und Veranstaltungen - Züri lernt - diverse Kennenlern-Angebote - Endlich wieder erholsam schlafen? Donnerstag, 18.09.2025 15:00-16:00 GZ Riesbach Hast Du Schlafprobleme? Damit bist Du nicht allein! Schön ist, dass oft einfache Massnahmen schon viel bewirken. Doch wenn Stress die Ursache ist, dann helfen oft Entspannungsverfahren wie z.B. Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung. Man übt täglich 5-10 Min. – es lohnt sich. https://www.christinabellin.ch/kurse/qlf05y4ar65uywdks2t81uw3zstt4q-djegs-xb6z6 monthly 0.5 2025-09-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/cc4314c4-4159-4d5e-b194-431a3ba6cb09/Lieblingstag.jpg Kurse und Veranstaltungen - Entspannt trotz ADHS - mit PME - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.christinabellin.ch/kurse/qlf05y4ar65uywdks2t81uw3zstt4q-djegs monthly 0.5 2025-10-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/caa80f25-77d4-4533-8d11-56ec86a9318b/Toskana.jpg Kurse und Veranstaltungen - Entspannte Weihnachtszeit mit Autogenem Training - Lerne, Dich mit der Kraft der Gedanken tief zu entspannen. Das verbessert Dein Wohlbefinden und fördert Deine Gesundheit. Nutze zudem Autogenes Training als Mentailtraining und erreiche Deine Ziele leichter. Es hilft Dir: Distanz zu Deinem Stress zu schaffen, Stresszeichen früher zu erkennen und akuten Stress gegenregulieren, gelassener werden im Alltag, Deine Konzentrations- und Leistungsfähigkeit zu steigern und kannst aktiv etwas für Deine Gesundheit tun. https://www.christinabellin.ch/kurse/adhs-austauschtreffen-jeden-2-freitag-ber-mittag monthly 0.5 2025-11-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/79fc3760-52e1-4f34-851e-0cf249b8bc31/Minion+ADHS+Flyer.jpg Kurse und Veranstaltungen - ADHS-Treffpunkt jeden 2. Freitag über Mittag - Möchtest Du Dich gern mit anderen ADHS-Betroffenen austauschen? Möchtest Du besser zu verstehen, was ADHS für Betroffene und Angehörige wie z.B. Partner:innen oder Eltern bedeutetet? Hättest Du gerne Inputs zu Strategien im Zusammenhang mit ADHS? Dann komm gerne an ein ADHS Austauschtreffen - Du bist herzlich willkommen. Melde Dich bitte kurz an unter 076 488 30 90 (Anruf oder SMS) damit ich weiss, wie viele Leute kommen. https://www.christinabellin.ch/kurse/elpos-gesprchsgruppe monthly 0.5 2026-03-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/5bdbebad-ad63-4280-8a4a-72b4ca03c4bd/Together+.jpg Kurse und Veranstaltungen - elpos Gesprächsgruppe jeden letzten Dienstag im Monat - Gesprächsgruppe für Erwachsene II ADHS-Organisation elpos Schweiz https://www.christinabellin.ch/kurse/zcej27slgcyub29tf15te3hxozbijq monthly 0.5 2025-04-17 https://www.christinabellin.ch/kurse/p5715ti2scvydxjl3yx5cvnuhzgo8j monthly 0.5 2025-04-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/1af2ae22-c6af-42cc-9629-6153e15cbbfd/Bildung+IAHA.png Kurse und Veranstaltungen - Pflege ist anspruchsvoll – sorgen Sie gut für sich? - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/ac15e7e8-a82e-4cc7-b5d6-fb6a27770f57/IAHA+Bild+Weiterbildung.png Kurse und Veranstaltungen - Pflege ist anspruchsvoll – sorgen Sie gut für sich? - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.christinabellin.ch/kurse/qlf05y4ar65uywdks2t81uw3zstt4q-xmpye-ngzwd-wwnzp monthly 0.5 2025-08-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/1d0436bf-0f7c-4206-84b1-4576d1534f2c/Flyer+Vorderseite+jpeg.jpg Kurse und Veranstaltungen - Pro Senectute Bülach: Endlich wieder gut schlafen - mit PME - In diesem Kurs lernen Sie die Progressive Muskelentspannung (PME) in ihrer ursprünglichen Form kennen – eine wissenschaftlich fundierte Methode, die gezielt körperliche Anspannung löst und hilft das ständige Gedankenkreisen zu unterbrechen – die wohlige Entspannung hilft Ihnen, gut Ein- und durchzuschlafen. Lernen Sie in jeder Lektion eine weitere Übung kennen und praktizieren Sie PME täglich 5-10 Minuten zu Hause. Oft können einfache Massnahmen zu besserem Schlaf beitragen. Wann Do, 21.08.–02.10.2025, 10.45–12.00 Kurspreis CHF 220.50 Kursort Dienstleistungscenter Bülach https://www.christinabellin.ch/kurse/qlf05y4ar65uywdks2t81uw3zstt4q-laaxx monthly 0.5 2025-08-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/1750240968889-HTBR7A7M7067G6IFMVVL/Flyer+Vorderseite+jpeg.jpg Kurse und Veranstaltungen - Pro Senectute Bülach: Autogenes Training Grundkurs - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.christinabellin.ch/kurse/qlf05y4ar65uywdks2t81uw3zstt4q-xmpye monthly 0.5 2025-09-29 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/77be9549-767d-4c09-8282-3b571082d7c9/Kirschbl%C3%BCten2.png Kurse und Veranstaltungen - Pro Senectute Zürich: Mehr Wohlbefinden und Lebensfreude im Alltag - In diesem Kurs bekommen Sie wöchentliche Impulse, die Sie dazu einladen, Ihren Alltag achtsamer und mit mehr Freude bewältigen zu können. Lernen Sie automatisierte Gedanken- und Verhaltensmuster zu erkennen, die Stress erzeugen und diese durch positive zu ersetzen. Einfache Übungen helfen, im Alltag immer wieder inne zu halten und sich zu entspannen. https://www.christinabellin.ch/kurse/qlf05y4ar65uywdks2t81uw3zstt4q-xmpye-ngzwd monthly 0.5 2025-09-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/1d0436bf-0f7c-4206-84b1-4576d1534f2c/Flyer+Vorderseite+jpeg.jpg Kurse und Veranstaltungen - Pro Senectute Zürich: Endlich wieder gut schlafen - mit PME - In diesem Kurs lernen Sie die Progressive Muskelentspannung (PME) in ihrer ursprünglichen Form kennen – eine wissenschaftlich fundierte Methode, die gezielt körperliche Anspannung löst und hilft das ständige Gedankenkreisen zu unterbrechen – die wohlige Entspannung hilft Ihnen, gut Ein- und durchzuschlafen. Lernen Sie in jeder Lektion eine weitere Übung kennen und praktizieren Sie PME täglich 5-10 Minuten zu Hause. Oft können einfache Massnahmen zu besserem Schlaf beitragen. Wann Mo, 18.08.–06.10.2025, 10.45–12.00 Kurspreis CHF 220.50 Kursort Dienstleistungscenter Zürich, https://www.christinabellin.ch/kurse/qlf05y4ar65uywdks2t81uw3zstt4q monthly 0.5 2025-09-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/1d0436bf-0f7c-4206-84b1-4576d1534f2c/Flyer+Vorderseite+jpeg.jpg Kurse und Veranstaltungen - Pro Senectute Zürich: Autogenes Training Grundkurs - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.christinabellin.ch/home daily 1.0 2026-03-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/204977a9-a1b3-44f3-a32d-31a9ed91a7c6/Christina+Wintermantel.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/135cd83b-7355-4ed1-8887-0af6ae76d997/ruhig.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/ac7df14e-23ba-4603-bf6a-64807da6c0f3/3374229.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/8f550704-7c03-4705-b830-92cae352ae79/arbeitsbelastung.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/30d7de78-1dce-470e-9c19-826626a8724d/1971437.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/05a1f5d4-cf9e-482f-80a3-fe9dad3a40d1/Logo_EMfit_defx.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/51963db4-014c-45cc-8e6b-8849ef3471ae/Logo+emr.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/83c43bd2-326e-4819-b0ee-b76bf7a0ab8b/Adirocks+Stein+Affe+verpeilt+2.JPG https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/c323274c-6460-4e33-8a6b-f5904ee81565/Minion%2BADHS%2BFlyer.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/673221584064ea764baa92a4/1742542588387-TEH1YWAORYI7BNOAKL93/Bild+Katze+Schlaf.jpg 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