Über mich

Jeder Mensch handelt nach meinem Verständnis aus einer eigenen Logik heraus, die sich aus seiner Kindheit und Biografie heraus entwickelt hat. Darum ist grundsätlich jedes Verhalten verstehbar und somit auch veränderbar.

Basis meiner Beratung ist das Konzept der Salutogenese. Gemeint ist die Frage wie wie Menschen trotz grosser Herausforderungen gesund bleiben und Wohlbefinden entwickeln können. Drei Faktoren sind dafür entscheidend:

• Verstehbarkeit
  Mit Psychoedukation unterstütze ich Klient:innen, Ihren persönlichen Stress besser zu verstehen und selbst Lösungen zu finden. Die eigenen Reaktionen, Emotionen, Gedanken- und Verhaltensmuster zu erkennen hilft, Stress reduzieren zu können.

• Handhabbarkeit
  Handhabbar und bewältigbar werden Herausforderungen durch effizientes Stress- und Selbstmanagement. Basis dafür sind die med. Entspannungsverfahren. Durch sie lernen Klient:innen Stresszeichen früh zu erkennen und Stress gegenzuregulieren und sich so regenerieren zu können. Stress- und Selbstmanagement zielt darauf ab, gemeinsam mit Klienten stimmige Ziele zu definieren, was Motivation freisetzt für die Planung und Zielverfolgung. Gemeinsam planen wir kleine Schritte, suchen nach Ressourcen und feiern auch kleine Erfolge. Das stärkt das Selbstvertrauen, wodurch Herausforderungen selbst angegangen werden können.

• Sinnhaftigkeit
  Ein erfülltes Leben braucht Sinn. Ich unterstütze Menschen in schwierigen Situationen dabei, persönliche Werte und Ziele zu erkennen und bewusst zu verfolgen. Ruhe und Entspannung sind die Voraussetzung dafür, unsere Bedürfnisse wahrnehmen und entsprechend handeln zu können.

Mein Ziel besteht darin, Menschen in ihrer Selbstwirksamkeit zu stärken, damit sie Herausforderungen gelassener begegnen und ihr Leben aktiv und gesundheitsfördernd gestalten können - das kann die Lebensqualität nachhaltig verbessern.

Meine Arbeit basiert auf wissenschaftlich fundierten Methoden und neusten Erkenntnissen aus der Psychologie, Stress-, Entspannungs- und Motivationsforschung sowie aus der Neurobiologie – kombiniert mit einem wertschätzenden, ganzheitlichen Menschenbild.

Als Basis für Selbstmanagement dient mir das  Zürcher Ressourcenmodell, das hilft, unbewusste Wünsche mit bewussten Zielen in Einklang zu bringen und nachhaltige Veränderungen zu schaffen. Hierfür wird mit somatischen Markern gearbeitet. Für das Selbstmanagement stütze ich mich u.a. auf das Stressbewältigungsmanual von Gert Kaluza.

Ich bin Soziologin und Entspannungsfachfrau - keine Psychologin. Ich weiss, wo meine Grenzen liegen, da in meiner Ausbildung grosser Wert auf die Psychopathologischen Syndrome gelegt wurde. Ich erkenne, wo Entspannungsverfahren Sinn machen und wann Psychologen und/oder Ärzte beigezogen werden müssen und arbeite gerne mit diesen zusammen.