Übersicht
aktuelle Kurse und Veranstaltungen

ADHS-Treffpunkt jeden 2. Freitag über Mittag
Sept.
12
bis 19. Dez.

ADHS-Treffpunkt jeden 2. Freitag über Mittag

AHDS-Treffpunkt über Mittag

Möchtest Du Dich gern mit anderen ADHS-Betroffenen austauschen?

  • Möchtest Du besser zu verstehen, was ADHS für Betroffene und Angehörige wie z.B. Partner:innen oder Eltern bedeutetet?

  • Hättest Du gerne Inputs zu Strategien im Zusammenhang mit ADHS?

Dann komm gerne an ein ADHS Austauschtreffen - Du bist herzlich willkommen.

Melde Dich bitte kurz an unter 076 488 30 90 (Anruf oder SMS) damit ich weiss, wie viele Leute kommen.

Wann?

Jeden 2. Freitag von 12.15 - 13.15

  • 12. September

  • 26. September

  • 10. und 24. Oktober

  • 7. und 21. November

  • 5. Dezember

Wo?

In meinem Beratungsraum, gleich oberhalb vom Central, nur ca. 7 Min. zu Fuss ab HB.

Christina Bellin
Med. Entspannung
Weinbergstrasse 22
8001 Zürich

Bei Fragen kannst Du mich gerne anrufen unter Tel. 076 488 30 90

oder nimm teil an einer elpos Gesprächsgruppe bei mir oder einer anderen elpos Gesprächsgruppe, die es überall in der Schweiz gibt oder auch Online.

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elpos Gesprächsgruppe jeden letzten Dienstag im Monat
Sept.
29

elpos Gesprächsgruppe jeden letzten Dienstag im Monat

In einem persönlichen Rahmen besprechen wir Situationen aus dem Alltag, Probleme, Erfahrungen und Erfolgserlebnisse und tauschen uns aus über Strategien und Tools, die uns helfen können. Das Miteinander bringt Entlastung und Unterstützung. Themen sind beispielsweise, ADHS-Abklärung, Medikation, Strategien für den Beruf und, Familienalltag, Therapien, usw. Es geht immer um Themen, die für Euch grad relevant sind und unter den Nägeln brennen.

Elpos Gesprächsgruppen werden von Freiwilligen geleitet. Die Gesprächsgruppen sind grundsätzlich kostenlos, bei mehrmaliger Teilnahme ist eine Mitgliedschaft bei der ADHS-Organisation elpos Schweiz erwünscht. An einzelnen Treffpunkten fällt ein Stuhlgeld von CHF 5.- an.

nächste Termine:

  • Dienstag, 30.09.2025

  • Dienstag, 28.10.2025

  • Dienstag, 25.11.2025

  • im Dezember findet kein Treffen statt

Hier findest Du weitere ADHS Gesprächsgruppen der ADHS-Organisation elpos überall in der Schweiz - auch Online-Gruppen.

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Gut Schlafen - weniger Gedankenkreisen mit PME
Okt.
24
bis 5. Dez.

Gut Schlafen - weniger Gedankenkreisen mit PME

Gut schlafen und weniger Gedankenkreisen mit
Progressiver Muskelentspannung

Stehst Du ständig unter Strom und hast Mühe abzuschalten? PME kann helfen

Tagsüber kann man sich mit Vielem ablenken, hat vielleicht einen vollen Terminkalender, hat noch vieles zu erledigen und ist engagiert mit diversen Dingen.

Wenn es zu viel wird, holen einem nachts die “bösen Geister” ein…

Lerne mit Progressiver Muskelentspannung, dem bewährten und medizinisch anerkannten Entspannungsverfahren, wie Du Dich systematisch immer besser entspannen kannst. Es hilft Dir, das ständige Gedankenkreisen zu durchbrechen und besser ein- und durchzuschlafen.

Klicke hier, um mehr über medizinisch anerkannte Entspannungsverfahren zu erfahren.

Nächster Kurs Progressive Muskelentspannung

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

für alle, die sich mehr Entspannung wünschen, ganz besonders:

  • wenn man noch keine Erfahrung mit Entspannungsverfahren oder Meditation hat

  • wenn man Mühe hat, stillzusitzen um sich zu entspannen

  • bei ADHS oder für Angehörige von ADHS-Betroffenen z.B. Eltern oder Partner*Innen

  • bei Schlafproblemen

  • um Stress reduzieren zu lernen u.v.m.

Kontaktiere mich sehr unverbindlich, wenn Du Fragen hast. Ich beantworte Deine Fragen gerne.

Wann?

Jeweils freitags, von 16 - 17 Uhr
ab 24. Oktober bis 5. Dezember an folgenden Daten:

24. und 31. Oktober

7., 14., 21. und 28. November

5. Dezember

Wo?

in meiner Praxis
Christina Bellin - med. Entspannung
Weinbergstrasse 22 (3 Min. ab Central, 7 Minuten zu Fuss ab Zürich Hauptbahnhof)
8001 Zürich

Kosten?

Kurskosten für 7x 1 Stunde wöchentlich belaufen sich auf Fr. 490.-

Ich bin von vielen Krankenkassen anerkannt
Kläre bitte ab, wie sich Deine Krankenkasse an den Kosten beteiligt (das ist leider nicht einheitlich geregelt)

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Weniger Stress - mehr Lebensfreude - jeden 2. Freitag über Mittag
Sept.
19

Weniger Stress - mehr Lebensfreude - jeden 2. Freitag über Mittag

Weniger Stress - mehr Lebensfreude

jeden 2. Freitag über Mittag

Gönn dir eine kleine Auszeit und hol Dir Inputs, um im Alltag den Stress zu reduzieren und mit der Zeit mehr Lebensfreude zu entwickeln.

In dieser Stunde bekommst Du mehr Wissen über das Stressgeschehen, lernst persönliche, Stress verstärkene Gedankenmuster und Verhaltensweisen kennen und lernst kleine Übungen kennen, um den Alltag entspannter und gelassener geniessen zu können. Mit der Zeit kannst Du Dir eine Toolbox zusammenstellen, die Dir hilft, bewusst etwas für Dein Wohlbefinden zu tun, wenn Du merkst, dass es Dir nicht mehr so gut geht. Je früher Du das merkst, desto besser kannst Du gegenregulieren.

Wann?

jeden 2. Freitag über Mittag von 12.15 - 13.15 Uhr

  • 19. Sept.

  • 3., 17. und 31. Oktober

  • 14. und 28. November

  • 13. Dezember

Wo?

bei mir in der Praxis ganz nahe beim Central

Christina Bellin - med. Entspannung
Weinbergstrasse 22
8001 Zürich

Kosten?

25.- pro Stunde

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Züri lernt - diverse Kennenlern-Angebote
Sept.
14
bis 19. Sept.

Züri lernt - diverse Kennenlern-Angebote

Entspannung für Mütter und Väter von Kindern mit besonderen Bedürfnissen

Montag, 15.09.2025

17:30-19:30
Kulturhaus Helferei 

Wenn Kinder aufgrund von ADHS oder anderen Schwierigkeiten in unserem Schulsystem Mühe haben, führt das für Eltern oft zu grossen Herausforderungen und Belastungen. Umso wichtiger ist der Austausch mit anderen Betroffenen sowie das Entwickeln von Strategien zur Stressreduktion und Entspannung.

Entspannt trotz ADHS?

Dienstag, 16.09.2025

14:00-16:00
GZ Riesbach 

ADHS-Betroffene haben oft Stress - und sie verbreiten Stress. Was tun? Das diskutieren wir gemeinsam. Zudem stelle ich Euch medizinische Entspannungsverfahren vor, die kurzfristig zur Stressreduktion  eingesetzt werden können und längerfristig helfen, besser mit überbordenden Gefühlen klarzukommen. 

Autogenes Training -
für mehr Lebensfreude

Freitag, 19.09.2025

10:00-11:00
GZ Riesbach 

Stress ist allgegenwärtig. Doch das Gefühl ständig im Hamsterrad zu rennen kann die Lebensfreude trüben und krank machen. Autogenes Training hilft Dir, Dich mit der Kraft der Gedanken zu entspannen. Stress reduzieren und so Dein Wohlbefinden verbessern - das steigert Deine Lebensfreude. 

Endlich wieder erholsam schlafen?

Donnerstag, 18.09.2025

15:00-16:00
GZ Riesbach 

Hast Du Schlafprobleme? Damit bist Du nicht allein! Schön ist, dass oft einfache Massnahmen schon viel bewirken. Doch wenn Stress die Ursache ist, dann helfen oft Entspannungsverfahren wie z.B. Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung. Man übt täglich 5-10 Min. – es lohnt sich.

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Individuelle Kurse und Beratungen

Ab vier Personen kann ich gerne einen Kurs anbieten mit einem für Dich wichtigen Schwerpunkt - rund um die Themen Entspannung und Stressreduktion

Kurse und Veranstaltungen haben den Vorteil, dass Du vom Austausch mit anderen profitierst. Wenn Du spezifische Schwierigkeiten hast, kann ich Dich aber auch gerne in der Beratung individuell unterstützen und Dir ein passendes Entspannungsverfahren individuell vermitteln.