in meiner Praxis: entspannt trotz ADHS - mit PME
Lerne das ständige Gedankenkreisen zu durchbrechen und Dich tief zu entspannen
ADHS-Betroffene haben oft Stress und sie verbreiten oft Stress in ihrem Umfeld
Grund dafür sind die Kernsysmptome von ADHS:
die Aufmerksamkeit zu lenken ist schwierig und es verursacht Stress, wenn man Dinge vergisst, liegen lässt oder es nicht schafft aufmerksam zu sein, wenn es wichtig wäre
Impulsivität bedeutet, dass Betroffene Mühe haben, überbordende Gefühle zu regulieren. Es ist beispielsweise schwierig aus einem negativen Hyperfokus schnell wieder herauszukommen.
Hyperaktivität erschwert die Entspannung sowieso.
Progressive Muskelentspannung wirkt positiv auf Wohlbefinden und Gesundheit - mental & körperlich
Betroffene sagen mir immer wieder: “ich kann sowieso nicht entspannen” oder sie erzählen, dass Sport Ihnen mehr bringt als Entspannung. Es geht aber nicht um entweder/oder. Entspannung ist für ADHS-Betroffene besonders wichtig, weil eine Balance von An- und Entspannung die Voraussetzung für Gesundheit ist - sowohl für die psychische als auch die mentale.
Auch im Psychotherapeutischen Rahmen wird PME immer mehr eingesetzt
PME ist besonders tauglich bei AHDS, weil man nicht einfach nur da sitzt, um sich zu entspannen wie z.B. beim Meditieren, sondern man macht etwas: Man spannt nacheinander bestimmte Muskelgruppen gezielt an und lässt sie wieder los und versucht den Unterschied wahrzunehmen. Auf diese Weise kann man sich schrittweise immer tiefer entspannen und im Alltag fällt einem immer mehr auf, wenn Muskeln angespannt sind so, dass man sie wieder loslassen kann - dadurch sinkt allmählich der allgemeine Anspannungspegel. Alles, was es braucht sind ein paar Minuten pro Tag zum Üben - es lohnt sich!
Wann?
Wöchentlich 7 Lektionen: jeweils am Freitag von 14-15 Uhr an folgenden Daten:
22. / 29. August
6. / 12. / 19. / 26. September
3. 10 Oktober
Wo?
Christina Bellin - med. Entspannung
Weinbergstrasse 22 - Nähe HB Zürich und Central
8001 Zürich
Kosten?
Die Kurskosten belaufen sich auf Fr. 350.- pro Person
viele Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten
Hast Du noch Fragen oder möchtest Du Dich anmelden?
Kontaktiere mich gerne per Telefon: 076 488 30 90
oder per eMail: christina.bellin.ch