Angebot
Stress- & Selbstmanagement

Stressreduktion - Gelassenheit - Ziele erreichen

Kennst du das?

- Du weisst nicht, wie Du aus dieser Situation herauskommst?
- Du handelst öfters anders als Du möchtest und bereust es nachher?
- Du malst Dir katastrophase Szenarien aus und neigst zum Schwarzmalen?
- Du schiebst Dinge immer wieder hinaus, die Du tun solltest?
- Du möchtest lästige Gewohnheiten ändern, die Dich belasten?
- … und möchtest einfach, dass es Dir wieder besser geht?
- Leidest Du unter körperlichen Beschwerden und Schmerzen?
- Machen Dir Einschränkungen zu schaffen?
- Hast Du Ängste aufgrund einer Erkrankungen oder Diagnose?
- Machen Dir Ängste, Zwänge oder depressiive Verstimmungen das Leben schwer?
- Kannst Du nicht schlafen, weil Dein Gedankenkarussel unaufhörbar dreht?
Lerne die Teufelskreise zu durchbrechen, die mit anhaltenden Schmerzen oder Erkrankungen einhergehen und den damit verbundenen Stress zusätzlich verschärfen.
Die ADHS-Kernsymptome führen zu erhöhtem Stress:
- ein ADHS-Gehirn funktioniert anders - besonders das Lenken der Aufmerksamkeit folgt anderen Regeln als bei neurotypischen Menschen. Die hohe Ablenkbarkeit führt sowohl im Beruf als auch in Beziehungen oft zu Stress.
- wegen der Hyperaktivität fällt es schwer, sich zu entspannen, was ins Burnout oder zu anderen körperlichen oder psychischen Erkrankungen führen kann,
- wegen der Impulsivität sind heftige Gefühle nur schwer zu regulieren. Zum Selbstmanagement gehört darum auch Entspannung und Achtsamkeit
- Lerne Strategien kennen, um Deine Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit zu verbessern - med. Entspannungsverfahren und Achtsamkeit können ein Baustein sein.

Stressmanagement -
Alltagsstress reduzieren

Ich unterstütze Dich dabei, ein besseres Stressverständnis zu entwickeln. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien und Fähigkeiten, um Deinen Alltagsstress zu reduzieren:

Welche Situationen bei Dir Stress aus?
Besseres Zeitmanagement, Priorisieren etc. können helfen
Welche Anteile hast Du selbst am Stressgeschehen?
Welche Gedanken- und Verhaltensmuster verschärfen Deinen Stress - gemeinsam verändern wir sie!
Wie kannst Du Dich erholen und regenerieren?
Entspannungsmethoden sind eine gute Basis, um Stress gegenregulieren zu lernen. Zudem suchen wir nach Ressourcen, die Dir ev. noch gar nicht bewusst sind.
Ich begleite Dich ein Stück auf diesem Weg!

Selbstmanagement -
Ziele leichter erreichen

Gemeinsam…

definieren wir stimmige Ziele
Ziele, die wirklich zu Dir passen und Freude auslösen
setzen wir Energie & Motivation frei zur Zielerreichung
mit Zielen, die sich richtig gut anfühlen, kommst Du ins Handeln!
lernst Du Hindernisse erkennen und damit umzugehen
Entspannung und Achtsamkeit helfen, Körpersignale wahrzunehmen und zu erkennen, was für Dich richtig anfühlt und was Blocker sein könnten
schauen wir, wie Du Schritt für Schritt vorankommst
Kleine, erreichbare Teilziele bringen Dich sicher ans Ziel
erkennen wir Erfolge, die Du feiern kannst
Jeder Fortschritt stärkt Dein Selbstvertrauen und hält Dich auf Kurs

Ob im privaten oder beruflichen Bereich – mit der richtigen Strategie erreichst Du Deine Ziele nachhaltig und mit mehr Leichtigkeit.

Dabei helfen oft medizinisch anerkannte Entspannungsverfahren als Grundlage für das Stress- und Selbstmanagement.