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Stress- & Selbstmanagement

• Du weisst nicht, wie Du aus dieser Situation herauskommst?

• Du handelst öfters anders als Du möchtest und bereust es nachher?

• Du malst Dir katastrophase Szenarien aus und neigst zum Schwarzmalen?

• Du schiebst Dinge immer wieder hinaus, die Du tun solltest?

• Du möchtest lästige Gewohnheiten ändern, die Dich belasten?

• … und möchtest einfach, dass es Dir wieder besser geht?

• Leidest Du unter körperlichen Beschwerden und Schmerzen?

• Machen Dir Einschränkungen zu schaffen?

• Hast Du Ängste aufgrund einer Erkrankungen oder Diagnose?

• Machen Dir Ängste, Zwänge oder depressiive Verstimmungen das Leben schwer?

• Kannst Du nicht schlafen, weil Dein Gedankenkarussel unaufhörbar dreht?

Lerne die Teufelskreise zu durchbrechen, die mit anhaltenden Schmerzen oder Erkrankungen einhergehen und den damit verbundenen Stress zusätzlich verschärfen.

Die ADHS-Kernsymptome führen zu erhöhtem Stress:

• ein ADHS-Gehirn funktioniert anders - besonders das Lenken der Aufmerksamkeit folgt anderen Regeln als bei neurotypischen Menschen. Die hohe Ablenkbarkeit führt sowohl im Beruf als auch in Beziehungen oft zu Stress.

• wegen der Hyperaktivität fällt es schwer, sich zu entspannen, was ins Burnout oder zu anderen körperlichen oder psychischen Erkrankungen führen kann,

• wegen der Impulsivität sind heftige Gefühle nur schwer zu regulieren. Zum Selbstmanagement gehört darum auch Entspannung und Achtsamkeit

• Lerne Strategien kennen, um Deine Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit zu verbessern - med. Entspannungsverfahren und Achtsamkeit können ein Baustein sein.