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Stress- und Selbstmanagement

• Weisst Du nicht, wie Du aus dieser Situation herauskommst?

• Handelst Du öfters anders als Du möchtest und bereust es nachher?

• Neigst Du zum Katastrophisieren und Schwarzmalen?

• Schiebst Du Dinge immer wieder hinaus, die Du tun solltest?

• Möchtest du lästige Gewohnheiten ändern?

Krankheit oder Schmerz lösen Stress aus?

• Leidest Du unter körperlichen Beschwerden und Schmerzen?

• Machen Dir Einschränkungen zu schaffen?

• Hast Du Ängste aufgrund einer Erkrankungen oder Diagnose?

• Machen Dir Ängste, Zwänge oder depressiive Verstimmungen das Leben schwer?

• Kannst Du nicht schlafen, weil Dein Gedankenkarussel unaufhörbar dreht?

Mit Krankheiten zu leben löst Stress aus und führt häufig zu Teufelskreisen, die das Problem verschärfen.

Menschen mit ADHS haben Stress und sie verbreiten Stress aufgrund der ADHS-Kernsymptome: Impulsivität, Hyperaktivität und andere Aufmerksamkeitsregulierung:

• wegen der Hyperaktivität ist Entspannung schwer, was ins Burnout oder zu anderen körperlichen oder psychischen Erkrankungen führen kann

• wegen der Impulsivität sind heftige Gefühle nur schwer zu regulieren. Zum Selbstmanagement gehört darum auch Entspannung und Achtsamkeit

• diese helfen auch die Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.