Progressive Muskelentspannung (PME) - Originalversion nach E. Jacobson
PME ist ein medizinisch anerkanntes Entspannungsverfahren, das in akuten Stresssituationen eingesetzt werden kann, wenn man es erlernt hat.
Das Verfahren wirkt präventiv und gesundheitsfördernd bei vielen Symptomen und Erkrankungen, die durch Stress ausgelöst werden, z.B. bei Migräne und anderen Kopfschmerzen, Magen-Darm-Problemen, Verspannungen und chronischen Schmerzen.
Progressive Muskelentspannung wird auch gerne im Rahmen der mentaler Gesundheitsförderung eingesetzt bei Ängsten, leichten Depressionen oder Zwängen und oft bei Burnout.
Man lernt, sich tief zu entspannen und den Körper als wohlig zu erleben, die eigenen Stresszeichen zu erkennen und bekommt ein Tool an die Hand, mit dem man überbordende Gefühle und Stress gegenregulieren kann. Alles was es dafür braucht ist ein paar Minuten üben pro Tag - es lohnt sich.
Für wen ist Progressive Muskelentspannung geeignet?
für alle, die gut unter Stress funktionieren, aber schlecht abschalten können
bei endlosem Gedankenkreisen und Schlafproblemen
bei Verspannungen, Migräne oder Kopfschmerzen, Magen-Darm-Problemen, chronischen Schmerzen
bei allen durch Stress ausgelösten Symptomen und Erkrankungen
bei AHDS, Ängsten, leichten Zwängen etc.
Wann?
jeweils am Mittwoch Abend von 18 - 19 Uhr, ab 21. Oktober bis 2. Dezember
am 21. und 28. Oktober
4., 11., 18. und 25. November und
am . Dezember
Wo?
in meiner Praxis - nahe beim Central und beim Hauptbahnhof
Christina Bellin - med. Entspannung
Weinbergstrasse 22
8001 Zürich
Kosten?
7 Lektionen à je eine Stunde - zugeschnitten auf Ihre Ziele: Fr. 420.-